Bonjour à tous,
En avril, les températures peuvent être variables et imprévisibles. Même si le printemps est bien avancé, au moment où je vous écris il fait encore frais voire froid. D’où le dicton : « En avril, ne te découvre pas d’un fil. »
Améliorez votre bien-être et profitez pleinement du mois d’avril, en cultivant de saines habitudes. Ressourcez-vous et retrouvez votre équilibre intérieur avec des séances de bien-être personnalisées et adaptées à vos besoins. La réflexologie, la chromothérapie et les soins énergétiques sont reconnus pour leurs bienfaits sur le corps, l’esprit et l’âme, et peuvent vous aider à éliminer le stress, les tensions et les blocages énergétiques.
Ce mois-ci, je vous explique comment ces thérapies peuvent vous aider mentalement.
Je vous souhaite un avril plein de bonne humeur !
Amicalement, Sidonie
Les soins bien-être pour les troubles mentaux
Le mental m’a toujours passionnée, comme beaucoup de gens qui ont des soucis. J’ai donc fait des études supérieures en philosophie et en psychologie après mon bac.
Une dizaine d’années plus tard, je me suis intéressée de plus en plus au bien-être et à ses bénéfices mentaux. Pour mon mémoire de fin d’études de réflexologie, j’ai choisi des sujets qui étaient dépressifs. Ils prenaient tous des médicaments pour leur condition. Je leur ai fait huit séances hebdomadaires, et j’ai été stupéfaite d’apprendre qu’ils avaient tous arrêté leurs médicaments à la fin des huit séances car ils se sentaient de mieux en mieux. Notez bien, que je ne leur ai jamais demandé d’arrêter, et je ne vous recommanderai jamais de le faire sans consulter votre médecin.
Au fil des années, j’ai remarqué qu’un grand nombre de mes clients-patients ont eux aussi arrêté ou diminué leurs médicaments avec des séances régulières de réflexologie.
Quelques années plus tard, j’ai appris les bienfaits des couleurs sur l’émotionnel. J’ai donc essayé toutes les méthodes de chromothérapie dont je disposais en Australie et j’ai suivi des cours en ligne aux Etats-Unis et en Angleterre, ainsi que le système Spectro-Chrome de l’indien Darius Dinshah, souvent nommé le père de la chromothérapie. La couleur a réellement un effet positif sur le mental !
Il est évident que les soins énergétiques améliorent aussi la qualité de vie, surtout pour ceux qui peuvent trouver la paix intérieure après les traumatismes qu’ils ont subis. Pour ces personnes souvent fragmentées, nous ferons aussi de la récupération d’âme.
J’intègre donc ces trois thérapies en séance, pour équilibrer les énergies du corps, réguler les émotions et améliorer généralement votre bien-être.
Mais, comment fonctionnent la réflexologie, la chromothérapie et les soins énergétiques sur les troubles mentaux ?
Le rôle de la réflexologie sur le mental
La réflexologie est une pratique thérapeutique qui consiste à stimuler des zones réflexes situées sur les pieds, les mains ou le visage (et d’autres régions) afin de stimuler les fonctions physiologiques et énergétiques du corps.
De nombreuses études ont montré les bénéfices de la réflexologie sur les troubles mentaux, notamment en ce qui concerne la gestion du stress, la dépression et l’anxiété. La réflexologie soulage beaucoup de maux physiques et émotionnels, favorise la détente, et améliore le bien-être.
Une étude, publiée en 2016 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, a montré que la réflexologie favorise la libération d’endorphines et de sérotonine, des neurotransmetteurs responsables du bien-être et de la relaxation. Ces effets contribuent à réduire les symptômes de stress et d’anxiété.
Une autre étude publiée en 2018 dans le Journal of Complementary and Integrative Medicine a démontré que la réflexologie pouvait réduire significativement le stress et l’anxiété chez les patients atteints de troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété. Les résultats ont montré une amélioration de l’humeur, du sommeil et de la qualité de vie générale chez les participants.
Et puis il y a l’étude publiée en 2020 dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine qui a montré que la réflexologie pouvait fournir une intervention non pharmacothérapeutique pour les adultes souffrant de dépression, d’anxiété ou de troubles du sommeil.
La réflexologie peut aussi être utile chez les patients atteints de cancer. Une étude publiée en 2017 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a montré que la réflexologie pouvait réduire les niveaux de stress et d’anxiété chez les patients hospitalisés en oncologie. Une autre étude publiée en 2019 dans le Journal of Evidence-Based Integrative Medicine a révélé que la réflexologie pouvait améliorer les symptômes de la dépression chez les patients atteints de cancer du sein.
De plus en plus d’entreprises intègrent la réflexologie dans leurs programmes de bien-être au travail, afin d’aider leurs employés à gérer le stress et à améliorer leur bien-être. Une étude publiée en 2019 dans le Journal of Occupational Health Psychology et une autre en 2018 dans le International Journal of Workplace Health Management ont montré que la réflexologie pouvait réduire les niveaux de stress au travail et améliorer la satisfaction au travail des employés. Les participants ont également rapporté une amélioration de la concentration et de la productivité après des séances de réflexologie.
La réflexologie est donc un outil efficace et bénéfique qui a des effets positifs sur la santé mentale, en favorisant la relaxation et la détente, en réduisant les niveaux de stress et en améliorant la qualité du sommeil. La stimulation des zones réflexes peut favoriser la libération d’endorphines, des neurotransmetteurs liés au bien-être et à la réduction de la douleur. Cela peut également contribuer à améliorer l’humeur et à réduire les symptômes de la dépression. La réflexologie aide à renforcer la connexion entre le corps et l’esprit, favorisant ainsi un meilleur équilibre émotionnel et mental.
Bien sûr, il est important de consulter un professionnel réellement diplômé en réflexologie pour bénéficier de ses effets thérapeutiques et de faire des séances régulières pour la gestion du stress et l’amélioration du bien-être chez les individus souffrant de troubles mentaux.
Le rôle de la chromothérapie sur le mental
La chromothérapie est une médecine alternative qui utilise les couleurs pour stimuler la guérison dans le corps. Cette thérapie repose sur le principe que chaque couleur a une vibration spécifique qui peut être utilisée pour augmenter notre bien-être et équilibrer les énergies du corps.
Plusieurs études ont montré les bénéfices de la chromothérapie sur les troubles mentaux, en régulant les émotions et en améliorant l’humeur.
Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2016 a montré que l’exposition à la couleur verte peut réduire l’anxiété et le stress chez les patients hospitalisés. Une autre étude publiée en 2018 dans le Journal of Clinical Psychology a révélé que l’utilisation de la couleur verte pouvait aider à réduire l’anxiété chez les patients atteints de troubles anxieux.
En 2016 dans le Journal of Affective Disorders, une étude publiée a montré que l’exposition à la lumière bleue pouvait aider à réduire les symptômes de la dépression chez les patients atteints de trouble affectif saisonnier.
La chromothérapie est aussi de plus en plus utilisée par les entreprises pour gérer le stress et améliorer le bien-être au travail de leurs employés.
Une étude publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine en 2019 a montré que l’utilisation de la chromothérapie dans un environnement de travail peut réduire le stress et améliorer la productivité des employés.
De plus, la chromothérapie est également utilisée par des organismes de renommée mondiale tels que la NASA, Airbus et Thales. Par exemple, la NASA utilise la chromothérapie dans ses programmes spatiaux pour aider les astronautes à faire face au stress et à l’isolement de l’espace. Début 2000, la NASA et Airbus ont commencé à utiliser les couleurs rouges et les infrarouges pour faciliter la cicatrisation des blessures et des plaies des astronautes. Airbus et Thales utilisent également la chromothérapie dans leurs centres de formation pour aider les pilotes et les membres d’équipage à gérer le stress et l’anxiété liés à leur travail.
Une étude publiée dans le Journal of Holistic Nursing a examiné les effets de la chromothérapie sur les symptômes dépressifs chez les patients atteints de cancer. Les chercheurs ont constaté que l’utilisation de différentes couleurs a contribué à réduire les niveaux de dépression et d’anxiété chez les patients, améliorant ainsi leur bien-être émotionnel.
Une autre étude publiée dans le Journal of Visual Impairment & Blindness a étudié les effets de la chromothérapie sur les enfants autistes. Les chercheurs ont constaté que l’exposition à certaines couleurs a contribué à améliorer la communication, la socialisation et le comportement des enfants atteints d’autisme.
Ces études mettent en lumière l’importance de la chromothérapie comme outil efficace pour aider à traiter les émotions et les troubles mentaux. Les études ont montré ses bénéfices sur divers troubles, et des entreprises de premier plan l’utilisent dans leurs programmes de gestion du stress pour améliorer le bien-être et la performance des individus.
Le rôle des soins énergétiques sur le mental
Les soins énergétiques sont de plus en plus reconnus pour leurs nombreux bénéfices sur les troubles mentaux, notamment en ce qui concerne la gestion des émotions tels que l’anxiété, la dépression, le stress et les troubles du sommeil. Plusieurs études ont montré des bénéfices significatifs de ces pratiques sur la santé mentale des individus.
Une étude publiée en 2017 dans la revue Frontiers in Psychology a montré que les soins énergétiques peuvent aider à réduire l’anxiété et la dépression chez les patients atteints de troubles mentaux. Une autre étude publiée en 2018 dans Complementary Therapies in Medicine a examiné l’effet des soins énergétiques sur l’anxiété et la dépression chez des patients souffrant de cancer. Les résultats ont montré une réduction significative des symptômes d’anxiété et de dépression après une séance de soins énergétiques.
Une autre étude publiée en 2015 dans Journal of Alternative and Complementary Medicine a évalué l’efficacité des soins énergétiques sur le stress et les troubles du sommeil chez des patients hospitalisés. Les résultats ont montré une amélioration significative du sommeil et une réduction du stress chez les patients ayant reçu des soins énergétiques par rapport à ceux n’ayant pas reçu ce type de traitement.
Enfin, une méta-analyse publiée en 2017 dans Journal of Energy Healing a regroupé les résultats de plusieurs études sur les soins énergétiques et leur impact sur la santé mentale. Les chercheurs ont conclu que les soins énergétiques peuvent avoir des effets bénéfiques sur les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du stress.
Les bénéfices des soins énergétiques sur les troubles mentaux, en particulier en ce qui concerne la gestion des émotions, montre donc aussi une amélioration de la santé mentale des individus.
Bibliographie
Anderson, K. et al. (2015). The effects of energy healing on stress and sleep disorders in hospitalized patients: A randomized controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(6), 355-361.
Baudin, Vanessa (2020). Chromathérapie : les techniques de soin de la Nasa appliquées au quotidien, Révélations Santé & Bien-Être, décembre 2020.
Broadbent E, Petrie KJ, Ellis CJ, Ying J (2008). Further use of the social interaction anxiety scale and the social phobia scale. Behaviour Research and Therapy 46(10):1035-40.
Dominoni, A. (2024). Design for Sustainability in Space: Future Nature. In Design for Sustainability and Inclusion in Space: How New European Bauhaus Principles Drive Nature & Parastronauts Projects (pp. 25-48). Cham: Springer International Publishing.
Han Y, Yang J (2016). Chromotherapy based study in a healthcare center: A randomized placebo-controlled study. Journal of Alternative Complementary Medicine, 22:10-16.
Haun J, Patel NR, Fyfe-Johnson AL, et al. (2018). Reflexology for symptom management of patients with cancer: A systematic review. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 15(4): 1-9.
Lee, J. et al. (2018). Effects of energy therapy on anxiety and depression in patients with cancer: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Medicine, 40, 46-52.
Li Y, Wang HL, Xu M, et al. (2016). The effects of reflexology on endorphin and serotonin levels in patients with depression: A randomized controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 22(8): 614-618.
Martel, Anadi (2018). Light Therapies: A Complete guide to the healing power of light. Simon and Schuster
McCraty R, Zayas MA. (2014) Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability, and psychosocial well-being. Frontiers in Psychology, 5:1090.
Smith, L. et al. (2017). Energy healing for mental health: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Energy Healing, 30(4), 301-309.
Smith L, Hoare J, Bentham P, et al. (2019). The impact of reflexology on work-related stress and employee well-being: A randomized controlled trial. Journal of Occupational Health Psychology, 24(3): 335-345.
Wang WL, Hung HY, Chen YR, Chen KH, Yang SN, Chu CM, Chan YY. (2020) Effect of Foot Reflexology Intervention on Depression, Anxiety, and Sleep Quality in Adults: A Meta-Analysis and Metaregression of Randomized Controlled Trials. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Sep 15;2020:2654353. doi: 10.1155/2020/2654353. PMID: 33014101; PMCID: PMC7512096.
Whelan, Smits, Buchman, Whelan, Turner, Margolis, Cevenini, Stinson, Ignatius, Martin, Cwiklinski, Philippi, Graf, Hodgson, Gould, Kane, Chen, Caviness (2001). Effect of NASA light-emitting diode irradiation on wound healing, Journal of Clinical Laser Medicine & Surgery, 2001 Dec.
Yu Z, Zhang Z (2016). Influence of chromotherapy on anxiety and stress in patients during hospitalization. J Alternative Complementary Medicine, 53:12-17.
Sidonie Bouchet, praticienne franco-australienne depuis plus de 20 ans, a accompagné en consultation ou en atelier des centaines de personnes dans deux hémisphères et deux langues. A travers la Réflexologie, la Chromothérapie et les Soins Energétiques, Sidonie soutient la personne dans son entièreté. Son but est de vous guider vers la transformation, et vous inspirer à connecter à vous-même, afin de retourner à l’authenticité et l’intégrité.
